100g Jajka

[...] wszystko obliczone @myslik90 dzięki ale treningi mocne zaczną się w ferie 11.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 jajka smażone -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kromki chleba razowego w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00): -talerz zupy ogórkowej po [...]

15.06.2016 DNT basen regeneracyjno relaksacyjnie szama 1. twarog 100g wpc 30g 3 jajka 2,3. sałatka z kurczakiem 250g +20g orzechów 4. 150g ryżu 30g wpc 16.06.2016 DT wyciskanie hantli na barki 5x5 50kg wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 80kg podciaganie na drazku neutralnie 5x5 cc maszyna do dipsów 5x8 cos kolo 75kg bylo na maszynie next time juz [...]

Robię tak: odmierzam określoną ilość owsianych, zalewam wodą, żeby były miękkie. Nastawiam wodę na jajka i gotuję. Płatki przesypuję do kefiru i jem to zagryzając owocami. Na samym końcu jak jajka ugotują się na twardo to jem je. Kefir mam taki co niby ma 4g B, 4g WW i 2g T na 100g. Złe jest białko z kefirów?

[...] progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. Trening bardzo pozytywny, najbardziej mnie ucieszyły siady, dobrze wypadły WL i młotki. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, pomarańcza 2. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. WPC 40g, cyc 50g, pomarańcza, kiwi, jabłko 5. Cyc 150g, 3 ciastka [...]

[...] w tył z klamrą wyciągu górnego jednorącz 4x12-15 Wiosłowanie hantlą na tył barku 3x10-15 Aeroby 20 min bieżnia, chciałem więcej, ale nie było już czasu Dieta: %) 1. 100g owsianych, 150g piersi z kury, 2 całe jajka, 2 białka trening i tutaj kończy się zdrowe żywienie 2. Po treningowy McDonald's: McRoyal podwójny, McChickien [...]

[...] ciężko w ..., między ostatnimi seriami to leżałem na plecach po kilka minut i aero byłem zmuszony robić na rowerku bo nie byłem w stanie chodzić czy nawet stać. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 3 całe jajka 2. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 10 oleju lnianego, 3. 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 4. 200g piersi z [...]

[...] pewnie zaraz będzie świtać to wstałem, patrzę na zegarek, a tam dopiero druga :-( Nie widzę sensu dalej się męczyć, bo i tak nie usnę. Śniadanie zrobione, 3 całe jajka, 100g płatków(owsiane i orkiszowe), słodzik, cynamon, aromat kokosowy w formie placka i do tego 200g piersi z kurczaka. Picie: 700ml wody, płaska łyżeczka kawy [...]

[...] w opadzie jednorącz 12,10,10+6    Wyciskanie francuskie leżąc, ze sztangą łamaną, szeroki chwyt 3x12-15 Uginanie w bramie "bicepsy przodem" 3x12-15    Tak sobie jem:  100g piersi z kury, 200g chleba tostowego, 4 całe jajka http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0237_zps7d5437f0.jpg kura na ostro, ryż z cynamonem i [...]

[...] ulozylem napewno bedzie do poprawy bo to moja 1 dieta zapotrzebowanie na 1 poscie dostarczone z diety: kcal:2272 B.T.W-143,62,282 posilek 1 mleko o,5% 300 ml platki owsiane 100g 2 jajka chleb zytni razowy 50g posilek 2 jogurt naturalny 2% 180g serek twarogowy ziarnisty 100g chleb zytni razowy 50g banan 100g posilek 3 ryz bialy 100g sante-kotlety [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 duży banan - 150g twarogu chudego - 250ml mleka 0% - 100g płatków owsianych - 30g kakao naturalne 600kcal, 36g białka, 114g węglowodanów, 2g tłuszczu 3 posiłek 100g makaronu durum 361kcal, 12g białka, 74g węglowodanów, 2g [...]

Do oceny : 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 200g + garść ok. 30g rodzynek - 1,5 jajka + chleb - pomidor + ogórek + cokolwiek - Omega 3 Olimp: 2 kapsułki Białko : 33g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 108, Suma 753 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - ryż brązowy 100g - serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze [...]

Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g Zmień na Owsiane 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g Zmień na wodę 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) z 6 jajek (4 białka 2 żółtka) 10.00 by się przydał posiłek 100g ryz 150 g kury warzywa. B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g [...]

Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, [...]

[...] ww Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, [...]

[...] pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, [...]

[...] na przedni ale to jeszcze muszę skonsultować. Na ten czas jest tylny ... 6 serii :-o Micha z dzisiejszego dnia: ** 8:45 5g mono 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 100g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 12:05 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 4. 15:15 makaron [...]

[...] ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyeliminowanie owoców. Niby 100g sera to mała kulka mozzarelli albo kawałek pleśniaka. Zazwyczaj takie sery pakowane są po 125g. Z drugiej strony [...]

[...] 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg chudy 50g / 9,9 / 0,2 / 1,5 / 50kcal /OK Otręby pszenne 50g / 8 / 2,3 / 9,5 / 92kcal [...]

[...] lecz dzień do aktywnych zaliczyć można. Miska Posiłek 1 - 17:30 pierś z kurczaka 250g oliwa z oliwek 10g ryż parboiled 50g + spora porcja warzyw Posiłek 2 - 19:00 truskawki 100g banan 30g wiórki kokosowe 10g twaróg 200g mleko 50ml Posiłek 3 - 22:00 pierś z kurczaka 150g 4 duże jajka ser żółty edamski 40g oliwa z oliwek 10g 30g WPC + spora porcja [...]